A Dieta De South Beach: Como Funciona, Cardápio E Dicas

A Dieta De South Beach: Como Funciona, Cardápio E Dicas


A Dieta de South Beach realmente é uma das melhores dietas, visto que não só foca pela perda de peso, porém no hábitos de vida saudável. Após alguns de seus pacientes terem feito a dieta, descobriu-se que ela tinha tido um encontro muito afirmativo pela rápida perda de gordura bem como. Rapidamente, mais e mais de seus pacientes de fora da precaução cardíaca, ouviram comentar a respeito de os efeitos positivos da dieta e hoje em dia ela é uma das dietas mais famosos nos EUA.


A Dieta de South Beach é uma dieta de baixa gordura (saturada) e nanico carboidrato, embora alguns tipos de alimentos ricos em carboidrato sejam permitidos em seu cardápio. A Dieta de South Beach é também considerada uma dieta muito saudável e detém 3 estágios (os quais explicaremos como dá certo em algumas dicas mais abaixo). A dieta de South Beach foca na ingestão de “gorduras boas” e “carboidratos bons”. Ao invés impossibilitar qualquer tipo de gordura, como vários planos de dieta de redução de gordura populares incentivam a fazer, a Dieta de South Beach foca em ensiná-lo a diferenciar os bons alimentos dos maus alimentos.


Você não só perde peso com a dieta de South Beach, como também vive um hábitos de vida mais saudável. Alguns dos bons alimentos são, frango, peixe, castanhas, ovos, azeite de oliva, vegetais e muitos outros alimentos que também fazem porção da Dieta do Mediterrâneo. As primeiras duas semanas são, provavelmente, o estágio mais complexo da dieta de South Beach. Durante estas duas semanas, você só poderá ingerir certos tipos de alimentos bons, com boas quantidades de vegetais. Todos os tipos de óleos saudáveis como azeite de oliva, óleo de linhaça, óleo de girassol, etc..


É considerável notar que você nunca precisa se permitir sentir fome durante esse estágio (pra impossibilitar o modo de fome). Você precisa sempre matar a potente sensação de fome comendo algum dos alimentos acima. Isto é muito primordial se quiser que a dieta funcione adequadamente. Alimentos com diversos carboidratos como pão, milho, arroz, batatas e massas são proibidos nas primeiras duas semanas.



A explicação dessa restrição a certos tipos de alimentos (saudáveis) é pra baixar o nível de glicose sanguínea a um grau normal, para que se estabilize. A única maneira de atingir isto é ingerindo alimentos que possuam baixa pontuação no Índice Glicêmico (como as dicas de “alimentos permitidos” colocadas acima). Após duas semanas, mantendo-se numa dieta estrita de “bons alimentos”, de nanico grau glicêmico, os quilos sem demora estarão indo apesar de que voando e você pode entrar no estágio 2. E como tem êxito o estágio 2?


Em atividade do estágio 1 desta dieta não retratar um estilo de vida tão saudável quanto se precise, por conta da baixa quantidade de carboidrato, você nesta ocasião iniciará lentamente a inserir alimentos mais ricos em carboidratos à sua dieta. Entretanto apesar de começar a absorver carboidratos, você ainda terá de englobar à sua dieta alimentos com baixa pontuação no Índice Glicêmico.


Bons exemplos de alimentos que você poderá integrar são pão integral, arroz integral e frutas. Comece com uma porção extra de carboidratos por dia, preferivelmente no jantar. A duração do estágio 2 depende totalmente de quanto peso seja seu intuito perder. Depois de ter atingido seus objetivos de emagrecimento com a Dieta de South Beach. Detalhes e algumas infos sobre o tema que estou falando por esse artigo podem ser localizados nas outras páginas de notícias assim como este http://www.newschannel10.com/story/37677689/quitoplan-announces-launch-of-new-complete-package-for-worldwide-distribution .Estágio 3. O Estágio 3 trata-se essencialmente de se certificar que a Dieta de South Beach torne-se seu hábitos de vida, para todo o sempre (ou pelo tempo que precise).


Você nesta hora poderá ingerir mais alimentos do que nos estágios 1 e dois, durante o tempo que mantém os olhos abertos pra não exagerar, pra poder manter o peso em que está. De imediato você poderá diferenciar todos os tipos de bons alimentos e de maus alimentos por si próprio e poderá comer tudo o que quiser, contanto que sejam bons alimentos. Se, de algum modo, você ingerir demais e engordar, você podes regressar ao estágio 1 e completar os primeiros dois estágios outra vez. Você agora tinha ouvido tratar na dieta de South Beach? Você localiza que ela é totalmente adequável ao seu cotidiano? Comente abaixo suas impressões!


http://www.newschannel10.com/story/37677689/quitoplan-announces-launch-of-new-complete-package-for-worldwide-distribution
  • Um batata-adocicado média cozida
  • 1 xícara (200ml) de chá de camomila
  • 150 gramas de peito de frango grelhado
  • Conceder pt na residência/veículo do namorado/amigas
  • Programe a próxima refeição no despertador do celular
  • Precaução de úlceras gástricas
  • um folha de couve cortada bem fina

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